• 太平财险湖北分公司成功续保东风乘用车财产险项目 2019-04-15
  • [微笑]再说具体点,个人收入从500涨到1000,满足感很大,从1000涨到3000,满足感更大,从3000涨到5000,满足感就开始下降了,再继续涨,超出了个 2019-04-09
  • 省领导会见香港贸易发展局代表团 2019-04-09
  • 法制日报:软件社交功能须设红线 2019-04-08
  • 好爸爸开讲:这是我的童年 我的大指挥官 2019-04-08
  • 6月广州市内文化活动攻略来啦!除了70多场非遗活动,还有...... 2019-03-19
  • 新郎被摔成10级伤残 新娘难逃公公亲吻 奇葩闹婚何时休 2019-03-19
  • 《泄密者》发布吴镇宇特辑 复古痞子警探寻真追凶 2019-03-13
  • 政治领导力 持续变革力 道义感召力 2019-03-11
  • 美白宫草坪现天坑 网友调侃第一夫人的逃生通道 2019-02-26
  • LUCI携全球首款IOD视镜亮相“世界杯之夜” 人屏互动科技感十足 2019-02-26
  • 天猫618超级红包,如何领取看这一篇文章就够了 2019-02-19
  • 包住内力,在不断变化中寻找契机,可出击可借力亦可卸力。 2019-02-19
  • 端午假期将尽 回程请看指引 2019-01-08
  • 李军的专栏作者中国国家地理网 2019-01-06
  • 工间操,办公族的锻炼妙招

    受访专家:西安体育学院运动医学教研室教授 苟 波
    字号: 医疗新闻  2019-03-20 14:08 来源:人民网-生命时报
        上班族工作繁忙,常没办法抽出大段时间锻炼。为此,西安体育学院运动医学教研室教授苟波给读者推荐一套简便易行的工间操,在短时间内达到锻炼全身的目的,既能缓解身体疲劳,又可提高工作效率。

    快3玩法必中大小 www.jigini.com   1.预备式,两脚并拢站立,两手自然下垂,目视前方。2.吸气,右脚横向跨一步,与肩同宽;两手后伸,右手握左腕,贴于腰部,头部向右侧倾倒至最大限度,同时右手将左手向右拉至极限,持续用力并保持10秒,目视前方。3.呼气,缓慢放松两手,还原至腰部。4.吸气,右手将左手往上提至最大限度,同时头部右倾至极限,持续用力并保持10秒。5.呼气,两手及头部渐渐还原成预备式。6.反方向重复一遍。

      这套动作主要以拉伸(颈、肩部)和静力性锻炼(肩外展对抗用力练习)为主,简单易学,既是一种强身健体的方式,也能疏解压力,但贵在坚持。建议给自己定个闹铃,到时间就暂时放下手中工作,抽出几分钟锻炼。进行时也要注意安全,控制动作幅度和力度,切忌用力过大、过猛,以免受伤。(记者 董长喜)

    法律声明:本站中使用的部分图片、文字、视频、音频、链接等内容转载来源于互联网,目的为传递信息、服务大众,如涉及侵权,请著作权所有人及时告知,网站工作人员将在24小时内移除相关争议内容。

    [责任编辑:朱奇玮]
    快3玩法必中大小 下一篇
  • 太平财险湖北分公司成功续保东风乘用车财产险项目 2019-04-15
  • [微笑]再说具体点,个人收入从500涨到1000,满足感很大,从1000涨到3000,满足感更大,从3000涨到5000,满足感就开始下降了,再继续涨,超出了个 2019-04-09
  • 省领导会见香港贸易发展局代表团 2019-04-09
  • 法制日报:软件社交功能须设红线 2019-04-08
  • 好爸爸开讲:这是我的童年 我的大指挥官 2019-04-08
  • 6月广州市内文化活动攻略来啦!除了70多场非遗活动,还有...... 2019-03-19
  • 新郎被摔成10级伤残 新娘难逃公公亲吻 奇葩闹婚何时休 2019-03-19
  • 《泄密者》发布吴镇宇特辑 复古痞子警探寻真追凶 2019-03-13
  • 政治领导力 持续变革力 道义感召力 2019-03-11
  • 美白宫草坪现天坑 网友调侃第一夫人的逃生通道 2019-02-26
  • LUCI携全球首款IOD视镜亮相“世界杯之夜” 人屏互动科技感十足 2019-02-26
  • 天猫618超级红包,如何领取看这一篇文章就够了 2019-02-19
  • 包住内力,在不断变化中寻找契机,可出击可借力亦可卸力。 2019-02-19
  • 端午假期将尽 回程请看指引 2019-01-08
  • 李军的专栏作者中国国家地理网 2019-01-06